ビジネスエリートがやっているファイトネス
元総合格闘家の大山峻護氏による著書『ビジネスエリートがやっているファイトネス』。
大山氏は、本ブログ運営者の嶋村吉洋 ( Yoshihiro Shimamura )氏が主催の「ワクセル」のコラボレーターでもあります。
『ビジネスエリートがやっているファイトネス』は、元総合格闘家の大山峻護氏が提案する、体と心を一気に整えるためのメソッドです。
この書籍は、格闘技のエッセンスを取り入れたフィットネスプログラム「ファイトネス」を紹介し、ビジネスの世界で成功を収めるための体力とメンタルを鍛える方法を解説しています。
ファイトネスの背景
大山峻護氏は、柔道家としてキャリアをスタートし、総合格闘技の世界で活躍した後、ビジネスマン向けに「ファイトネス」を提唱しました。
このプログラムは、挫折を乗り越え成功を掴んだ大山氏の経験を基に、体と心の両方を鍛えることを目的としています。
エグゼクティブや企業の研修プログラムとしても採用されており、その効果は高く評価されています。
ファイトネスの基本コンセプト
- 体の動きとエクササイズ：
- 歩行法：背筋を伸ばし、大きな歩幅でかかとから着地する。これにより、大殿筋を鍛え、ヒップアップ効果とともに自信に満ちた印象を与えることができます。
- 腕立て伏せ：大胸筋に効かせるため、手の位置を正確に設定し、筋肉の収縮を意識することが重要です。回数よりもフォームが大切で、正しいやり方をすれば少ない回数でも効果があります。
- メンタルの鍛え方：
- 口角を上げるルーティン：上を見上げながら口角を上げ、両手を広げて「予祝」を行うことで、ポジティブな気分を引き出し、緊張をほぐします。
ファイトネスの効果
ファイトネスは、単なるフィットネスではなく、メンタルの強化にも重点を置いています。
これにより、ビジネスマンが日常のストレスに耐え、前向きに仕事に取り組むための基盤を作ることができます。
特に、血流を促進し、マインドフルネス効果を得るためのエクササイズが含まれており、心身のリフレッシュと集中力の向上を目指します。
実践しやすさと多様性
ファイトネスのエクササイズは、男女問わず誰でも実践できるよう設計されており、ストイックすぎない内容が特徴です。
これにより、忙しいビジネスパーソンでも無理なく取り組める点が大きな魅力です。
短時間で効果を上げる工夫がされているため、効率的に体力とメンタルを強化することが可能です 。
まとめ
『ビジネスエリートがやっているファイトネス』は、体力とメンタルをバランスよく鍛えるための画期的なプログラムです。
大山峻護氏の実体験に基づく具体的なアドバイスと、科学的に裏付けられたエクササイズが融合したこのメソッドは、ビジネスマンだけでなく、全ての人にとって役立つ内容です。
興味のある方は、ぜひ本書を手に取り、日常生活にファイトネスを取り入れてみてください。
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